Groepstraject
Burn-out & depressie
Ik merk dat
- Ik me constant uitgeput voel, zelfs na rust of slaap.
- Ik moeite heb om plezier te vinden in dingen die ik vroeger leuk vond.
- Ik me vaak waardeloos, gefaald of overweldigd voel.
- Ik me steeds meer terugtrek van anderen en me alleen voel.
- Ik niet weet hoe ik de energie of motivatie terug kan vinden om verder te gaan.
Steeds meer mensen kampen met burn-outklachten en de bijbehorende gevoelens van uitputting en somberheid. Een burn-out ontstaat doordat we, vaak jarenlang, onze eigen grenzen negeren. Dit laat niet alleen sporen na op mentaal vlak, maar beïnvloedt ook onze emotionele en fysieke gezondheid. Om écht te herstellen, is daarom een integratieve aanpak essentieel.
We dragen allemaal een “rugzak” mee, gevuld met ervaringen en overtuigingen die ons soms meer belasten dan ondersteunen. Samen onderzoeken we welke beperkende en saboterende overtuigingen jou in de weg staan en transformeren we deze naar een krachtig en ondersteunend zelfbeeld. Daarnaast richten we ons op emoties, die dienen als je innerlijke kompas. Onverwerkte emoties worden aangepakt en verwerkt, zodat je leert om hier op een constructieve manier mee om te gaan.
De laatste stap draait om het aanleren van nieuwe gedragspatronen. We werken precies op de gebieden waar jij vaak vastloopt, zodat je praktische handvaten krijgt om sterker en meer in balans door het leven te gaan. Dit traject helpt je niet alleen om te herstellen, maar ook om veerkracht op te bouwen voor de toekomst.
In dit traject leer je
- Effectief prikkels te verminderen in de dagelijkse ratrace.
- Prioriteiten te stellen.
- Gezonde grenzen aan te geven.
- Op een assertieve manier te communiceren.
- De lat voor jezelf wat lager te leggen.
- Het piekeren te beperken.
- Te stoppen met pleasen.
- Omgaan met je (ongewenste) emoties, om ze daarna los te kunnen laten.